最美不过夕阳红
健康才会从容
上了年纪要想“抓住”健康
预防疾病须主动
1、健康“打底” 方显从容
如果您年逾六十，那么您正是我国2.64亿老年人“大军”中的一员。目前，我国银发一族人口数量正在迅速增长中，“十四五”时期，全国60周岁及以上老年人口预计将超过3亿，占总人口比例将超过20%，也就是说，每5个人中就有1个老年人。
我国居民人均预期寿命已由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁，但仍有提升空间。长寿不应该只是自然年龄的增长，更要保证生活质量，所有老年人期盼的都是有尊严的健康长寿。
2、主动“出击” 更利防病
呼吸系统疾病影响老年人的身体健康和生活质量。老年人呼吸系统疾病的发病率随着年龄的增长而增加，年龄越大，发病率越高。
呼吸系统疾病，究其原因，是由于老年人呼吸道粘膜逐渐萎缩，分泌机能下降，内脏器官功能衰退，使呼吸机能减弱，体内吸入和排除的气体量相应减少，从而影响废气的排除和新鲜空气的吸入。老年人全身免疫力降低，机体反应弱，对外界环境变化反应迟钝，也为细菌繁殖提供了有利条件。另外，吸烟或者被动吸烟都是慢性气管炎、COPD等疾病最重要的发病因素。
优氧提醒：“对于老年呼吸系统疾病，只有积极开展预防与保健，才能使他们生活得更舒心、更快乐。”以下几点建议可供老年人参考。
预防感冒
由于呼吸系统功能及免疫力下降，老年人易患感冒，还会因感冒而并发支气管炎、肺炎，甚至继发肺脓肿；原有肺部疾病患者，会使原病情加重；有心脏病患者会使原有的心脏病恶化，进而诱发心绞痛、心功能不全等。
预防慢性支气管炎
老年慢性支气管炎，简称老慢支，是危害老年人健康的一种严重的常见病、多发病。
预防哮喘
虽说哮喘主要见于青年人，但目前老年人哮喘也逐渐增多，老年人对于哮喘应有警惕性。
预防肺结核
无论是活动性肺结核还是涂阳肺结核的患病率，都随年龄增长而升高，60-70岁达到高峰。老年肺结核发生既有内源性复发因素，也有外源性再感染的成分。
疾病预防是第一步，增强自我保健能力是第二步。老年人应提高健康意识，从饮食、锻炼、健康呼吸等方面入手提升身体素质，增强体质。
饮食保健
患有呼吸系统疾病的老人常有体重减轻，老人由于呼吸困难常需费力呼吸，需进食足够的热量以维持体重。应鼓励老人少量多餐，选择高热量、高蛋白、高维生素、清淡易消化的食物，减少辛辣刺激等食物的摄入。同时注意避免过度低盐饮食。对急性呼吸系统疾病的老人要鼓励多饮水，以减轻痰液的粘稠度。
适当锻炼
根据自身体力耐受性选择散步、太极拳等适合自己的有氧运动，加强心肺功能锻炼。
预防感冒
由于呼吸系统功能及免疫力下降，老年人易患感冒，还会因感冒而并发支气管炎、肺炎，甚至继发肺脓肿；原有肺部疾病患者，会使原病情加重；有心脏病患者会使原有的心脏病恶化，进而诱发心绞痛、心功能不全等。
防止污染
吸烟者戒烟，不吸烟者避烟。吸烟的危害是全身性的，对呼吸器官的危害更大，戒烟可减少上述呼吸系统慢性疾病的发生及急性发作。居室内尽量避免油烟、煤烟和粉尘的污染，且要定时通风换气，温度、湿度应适宜，这是减少“老慢支”发病的重要措施。
负氧离子自然疗法
当空气中的负氧离子浓度高的时候，人会明显感到神清气爽，状态得到改善。当空气中的负氧离子含量达到2100个/cm³时，即对人体健康极有利级别。人处在高浓度的负氧离子空间中，负氧离子能有效加强气管粘膜上皮的纤毛运动，影响上皮绒毛内呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能，从而具有缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率、镇咳等功效。
负氧离子对中老年人群的益处：
1、净化血液。加速身体排毒使身体血液循环通畅，将原本附着在红细胞表层和血管壁上的脂质、毒素，胆固醇等血液垃圾剥落并排除体外。
2、活化细胞。负氧离子进入人体后能够传送电子给自由基，从而将自由基消除，减少自由基对人体的氧化作用。
3、增强免疫力。负氧离子有益改善各种慢性疾病，维持人体健康，让人体发挥自然的治愈力。
4、改善失眠、神经衰弱、抑郁等。负氧离子可以降低脑组织中的5-羟色胺水平，调节神经从而有效改善大脑皮层功能，对改善失眠、神经衰弱、抑郁、等有显著效果。
5、调节中枢神经系统，改善大脑皮层功能，使老人精神旺盛，心情舒畅。
6、刺激造血功能，使老人血压降低，改善肺的换气功能，增加氧的吸收量与二氧化碳的排出量，减少心、肺的发病率。
7、促进机体的新陈代谢，提高人体免疫力。
清大优氧微粒径负氧离子生成剂
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使患者沐浴在高浓度负氧离子环境中
老年人要树立“自己是自身健康第一责任人”的观念，综合管理、主动预防，减少疾病的发生，将预防和治疗紧密结合，从呼吸健康入手提升身体素质，为健康生活铺平道路。
