在疫情席卷全球背景下

不少人倍感生活压力山大

情绪难疏导，熬夜、睡眠不足

三餐不定时等现象常见

当我们不以为然，直到身体出现问题

才后悔没有重视身体发出的健康预警

只可惜时光不能重来

以下这些不良的生活习惯，您占了几条呢？

饿了才吃

许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。

食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

渴了才喝

有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。

水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。

累了才歇

累了才休息，是从老祖先那里传下来的，很多人认为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候身体已经相当疲劳了。

过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

困了才睡
有些朋友只有在困到不行的时候，才会去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。

人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程，保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。

急了才便
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所，甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。

大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

胖了才减
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不划算的。

实际上，目前的任何减肥手段都是有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等。

病了才治
“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病缠上身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。

其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早发现，早治疗。

我们常说“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，意思就是防病重于治病，防病的方式有很多种，我们都知道健康饮食可以预防病从口入，作息规律可以增强身体免疫力，坚持锻炼可以塑造强健的体魄，但是你知道呼吸健康也会对我们的身体带来很大的益处吗？

举个例子，在日常生活中，每当我们在室内呆久了，都会想到打开窗户，呼吸一下窗外的新鲜空气。或者某一天感觉心情烦闷，都会想到去公园或者森林里走走，放松下心情。当我们漫步在草地、林荫道、湖泊边的时候，总能有意无意的感觉到空气格外清新，就像给自己的肺做了一次清洗，瞬间感觉心情格外舒畅，这就是负氧离子的作用。

负氧离子是一种带负电荷的空气微粒，对人的生命活动有着很重要的影响。负氧离子能降解中和空气中的有害物质，例如甲醛、TVOC、PM2.5等，有效净化室内空气，让您呼吸的空气如森林般纯净。

不仅如此，空气负离子还可调节人体生理机能、缓解疲劳、改善睡眠、预防呼吸道疾病、促进血循环、改善心肌、增强机体抗病能力，因而负氧离子在医学界享有“维他氧”、“空气维生素”、“长寿素”、“空气维他命”的美誉。

但是一般情况下，城市空气中的负氧离子情况并不理想，平均浓度在500个/cm³以下，远低于世卫组织规定的清新空气中负氧离子标准浓度应大于1000~1500个/cm³。长期在负氧离子浓度低的地方生产生活，容易使人头昏脑涨、情绪焦躁。

清大优氧微粒径负氧离子系列产品，喷涂在室内墙壁上，长久释放高活性、迁移距离远的生态级负氧离子，使室内平均负氧离子浓度在2100个/cm³以上，创造长期有效的自然生态人居环境，带给您和家人持久的健康享受！