疫情当前，很多小伙伴开启了居家办公模式，生活作息被打乱，睡眠也变得极不规律，晚上沉迷于手机，抖音、电视剧、游戏一打开就停不下来。
殊不知，睡前过度沉迷于手机会让大脑神经细胞产生兴奋，加上手机屏幕蓝光的刺激，人体的昼夜节律可能会受到干扰，让身体误以为时间是白天，导致入睡困难。
造成入睡困难的原因还有这些：
⏩ 精神紧张、兴奋，抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素；
⏩ 工作学习压力过大，睡眠环境改变，噪音、光、空气污染等；
⏩ 进食过饱，睡前饮用咖啡、浓茶、可乐。
睡眠不足，会使人眼睛酸涩、头痛、乏力、食欲不振、精神不佳，长期睡眠不好还会诱发高血压、心脏病、胃病、糖尿病、癌症等多种疾病，甚至导致肥胖。
若你存在入睡困难、浅睡易醒，甚至出现长期失眠、精神障碍，严重影响生活的情况，下面这些小技巧或许能有所帮助。
☑ 生活规律，养成良好的睡眠习惯；
☑ 保持卧室清洁、安静，远离噪音，避免光线刺激；
☑ 睡前勿喝浓茶、刺激性饮料等；
☑ 及时疏通焦虑、抑郁情绪，保持良好心情；
☑ 提升室内负氧离子浓度，制造“森林氧吧”般的睡眠环境。
负氧离子对睡眠有什么作用？
负氧离子，被誉为“空气维生素”、“长寿素”，主要产生于森林和湿地。负氧离子在空气净化、城市小气候等方面，有重要调节作用，其浓度水平是城市空气质量评价的指标之一。
研究发现，在负氧离子含量非常高的地区，人们的睡眠质量普遍较高，这是因为负氧离子作为一种益眠因子，进入人体后，通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，可降低大脑组织内5-HT（5-羟色胺）含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效调节，改善大脑皮层功能，消除肌肉紧张，减轻精神压力，从而提高人们的睡眠质量。
有的小伙伴可能要问了：
我总不能因失眠问题就搬到大森林里去住吧，这也太不现实了！
随着科技的发展和进步，清华大学博士团队历经多年时间，研发出清大优氧微粒径负氧离子生成剂，产品原料采用天然材料电气石（碧玺），其中小粒径负氧离子占比超过99.3%，能够迅速穿透人体屏障，并持续净化空气，增加睡眠环境中的负氧离子浓度。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三项健康标准。希望大家从今天起，该休息的时候就好好休息，拒绝熬夜，为自己创造良好的睡眠环境。身体是自己的，休息好了才能创造更美好的生活！
