很多人认为睡觉打呼噜很正常，甚至觉得这是睡得香的表现，其实某种程度上，打呼噜是睡眠障碍的一种，隐藏着许多潜在的危险。在打鼾的人群中，有许多人可能在睡眠过程中呼吸停止，导致人体正常氧供受到影响，严重危害心脑血管系统，极易引发冠心病和高血压，严重造成生命危险。
引起打鼾症的原因有哪些？
气道狭窄，包括：颌后缩、小颌畸形、位于两侧的扁桃体周围组织凸向咽腔使之变窄、巨舌、扁桃体肥大、悬雍垂过长或增大、腭呈高拱状或狭窄、鼻中隔偏曲及鼻息肉。
家族遗传，鼾症和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象，有一位直系亲属有打呼噜的现象时，其本人发生鼾症的危险性就增加了3倍；而其父母均有时，则本人发生鼾症的危险性就增加了4倍。
吸烟饮酒，吸烟越多者越容易打呼噜，即使是不吸烟的人，如果家中或工作环境中有被动吸烟的情况，也容易发生鼾症的现象，这种类型的人有近20%。
打鼾不治，引起5个严重后果
打呼噜和睡觉时气道狭窄有关，空气通过狭窄的部位时会形成漩涡，引起悬雍垂和舌根快速震动，从而发出呼噜声。
▪单纯性鼾症：一般在疲劳、酒后、感冒时才出现，对身体影响较小，主要影响他人睡眠，“危害”人际关系。
▪睡眠呼吸暂停：如果因为肥胖、鼻中隔偏曲等问题，导致气道狭窄达到一定程度，甚至气道完全闭塞，就可能出现睡眠呼吸暂停综合征。
如果不进行治疗，睡眠呼吸暂停可引起多种疾病，严重者会引起夜间猝死。
1.睡眠不足。
睡眠呼吸暂停会引起睡眠中断、高碳酸血症、低氧血症。由于睡眠呼吸暂停造成频繁的微觉醒，就像一把刀把整个睡眠切割成一个个小片段，导致“碎片化睡眠”，很难进入深睡眠。
2.身体缺氧。
气道狭窄或睡眠呼吸暂停，氧气的摄入量就会减少，引起全身器官缺氧，因此打呼噜的损害是全身性的。
3.诱发高血压、糖尿病。
反复的呼吸暂停或气流减少，严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压；打呼噜还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。
4.增加心梗风险。
呼吸反复暂停会造成血液中氧含量减少，重度打鼾患者发生复杂性心律失常的几率是普通冠心病患者的2~4倍。
5.影响胎儿健康。
打鼾孕妇与健康的孕妇相比，妊娠高血压和先兆子痫的发生率分别高出8%和6%。此外，长期打鼾还会在增加哮喘、青光眼、内分泌等多种疾病风险，甚至能促进肿瘤的发生和进展。
打鼾者为什么吵不醒自己？
不少打呼噜的人鼾声如雷，会影响其他人的睡眠，为什么他们自己却听不到？
在浅睡眠或清醒状态下，打呼噜是不会发生的，只有在深睡眠时期才会发生，这时理论上很难听到自己的呼噜声。
大脑熟悉自身节律，长期打呼噜的人对鼾声的敏感度降低，屏蔽掉了这一噪音。
也有人称听到过自己的呼噜声，或被自己的呼噜声惊醒，这可能是由于呼吸道不畅引起的异常声音，听者把它和呼噜声混淆了。
日常可以自行缓解吗？
1、有些药物如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
2、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理节食。
3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
4、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
5、要忌酒戒烟，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。
6、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗力。
睡得好不好，影响着我们的身体健康，也决定着我们的生活质量。因为睡眠的过程，就是对大脑的清洁和滋养过程，对恢复体力、促进健康十分重要。睡一个好觉，能让我们第二天有个良好的心情和状态，迎接新的开始。
提高睡眠质量必须关注睡眠环境
但凡眼睛看见的、耳朵听见的、鼻子闻到的、身体能感受到的都可以归为睡眠环境，它包括但不限于声音、色彩、室内温度、湿度、气味、通风、光线、空气质量和空间、气压等因素，不同人有不同的偏好和接受度，但它们却与睡眠健康关系密切。
良好的室内外环境和睡眠环境可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度，增加机体的耐受性和依从性，进而能有效提高睡眠质量。
那么如何有效提高室内环境空气质量呢？
答案就是负氧离子啦！
负氧离子被誉为“空气维生素”、“长寿素”，常见于森林和湿地中，高浓度的负氧离子可吸附和分解空气中的甲醛、TVOC、PM2.5、二手烟、异味等，有效净化空气，打造绿色健康的舒适环境，为提升睡眠质量保驾护航。
